Wyobraź sobie, że budzisz się w środku nocy z ostrym bólem w dużym palcu u nogi, tak jakby jakiś ciężki przedmiot go zgniatał. Ten scenariusz, doskonale znany osobom cierpiącym na dnę moczanową, jest spowodowany gromadzeniem się kryształów kwasu moczowego w stawach. Kiedyś uważano, że choroba ta dotyczy wyłącznie zamożnych warstw społecznych ze względu na bogatą i przesadną dietę, dziś jednak dotyka ona wszystkie grupy społeczne. Na szczęście istnieją naturalne sposoby na zmniejszenie częstości ataków i poprawę jakości życia.
Zrozumieć dnę moczanową: Nagromadzenie kwasu moczowego
Dna moczanowa to postać zapalenia stawów, która przebiega w kilku fazach:
Bezobjawowa hiperurykemia: Poziom kwasu moczowego jest wysoki, ale nie pojawiają się jeszcze żadne objawy.
Ostry atak: silny ból, obrzęk i zaczerwienienie, głównie w dużym palcu u nogi, ale także w kostkach, kolanach, nadgarstkach i łokciach.
Dna międzynapadowa: okres wytchnienia między dwoma atakami, ale kryształy nadal dyskretnie się gromadzą.
Przewlekła dna moczanowa typu guzkowego: w stawach tworzą się stałe złogi (tofe) powodujące przewlekły ból i deformację.
Mężczyźni są cztery razy bardziej narażeni niż kobiety, zwłaszcza w wieku od 30 do 50 lat.
Jakie są główne przyczyny dny moczanowej?
Kwas moczowy powstaje w wyniku rozpadu puryn, substancji naturalnie występujących w niektórych produktach spożywczych. Gdy organizm produkuje go w zbyt dużych ilościach lub nie wydala prawidłowo, tworzą się kryształy, które wywołują bolesny stan zapalny.
Produkty spożywcze, których należy unikać, aby ograniczyć ataki dny moczanowej
Mięso czerwone i podroby (wątroba, nerki)
Tłuste ryby i skorupiaki
Alkohol, szczególnie piwo
Napoje słodzone (napoje gazowane, soki przemysłowe)
Niektóre warzywa bogate w puryny (szparagi, pieczarki, szpinak, kalafior)
Warto wiedzieć: Wbrew powszechnemu przekonaniu warzywa bogate w puryny mają znacznie mniejszy wpływ na dnę moczanową niż białka zwierzęce.
Przyjmij styl życia wolny od dny moczanowej
Chudnij stopniowo
Nadmierna masa ciała sprzyja zatrzymywaniu kwasu moczowego. Utrata kilku kilogramów może znacznie zmniejszyć liczbę ataków.
Pij dużo wody
Nawodnienie sprzyja wydalaniu kwasu moczowego przez nerki. Staraj się wypijać od 1,5 do 2 litrów wody dziennie.
Postaw na zbilansowaną dietę
Owoce i warzywa (wiśnie, owoce cytrusowe, zielone warzywa)
Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu (jogurt, mleko odtłuszczone)
Pełne ziarna
Chude białka (kurczak, jaja, tofu)
Ruszaj się regularnie
Ćwiczenia fizyczne poprawiają krążenie i pomagają w usuwaniu toksyn. Wystarczy trzydzieści minut spaceru lub delikatnych ćwiczeń dziennie, aby zauważyć różnicę.
Naturalne środki łagodzące dnę moczanową
