Jeśli jesz jajka codziennie

Korzyści i zagrożenia związane ze spożywaniem jaj
Jaja są bardzo odżywczym pożywieniem, które od wieków stanowi podstawę ludzkiej diety. Są bogate w wysokiej jakości białko, niezbędne witaminy i minerały. Jednak ich codzienne spożycie jest kontrowersyjne, ponieważ pomimo wielu korzyści zdrowotnych mogą również stwarzać pewne zagrożenia, jeśli są spożywane z umiarem.

Korzyści ze spożywania jaj
Źródło wysokiej jakości białka

Jaja zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je kompletnym białkiem idealnym do tworzenia i naprawy tkanek.

Bogate w witaminy i minerały

Dostarczają witaminy A, D, E, B12, kwas foliowy, żelazo i cynk, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Korzystne dla zdrowia oczu

Dzięki luteinie i zeaksantynie, dwóm przeciwutleniaczom, które chronią oczy przed starzeniem i zapobiegają chorobom takim jak zaćma.

Wspomaga zdrowie mózgu

Zawiera cholinę, składnik odżywczy niezbędny do rozwoju i utrzymania mózgu, poprawiający pamięć i zmniejszający ryzyko spadku funkcji poznawczych.

Wspomaga utratę wagi

Wysoka zawartość białka zapewnia uczucie sytości, zmniejszając apetyt i zapobiegając nadmiernemu spożyciu kalorii.

Potencjalne ryzyko nadmiernego spożycia

Podwyższony poziom cholesterolu

Chociaż ostatnie badania wykazały, że cholesterol zawarty w jajach nie wpływa bezpośrednio na poziom cholesterolu we krwi, nadmierne spożycie może być szkodliwe dla osób podatnych na problemy sercowo-naczyniowe.