Jeśli nie dostarczasz swojemu organizmowi wystarczającej ilości tej witaminy, Twoja skóra może stracić elastyczność i pojawić się na niej zmarszczki.

1. Codziennie spożywaj produkty bogate w witaminę C (najlepsze naturalne źródła)
Najlepszym sposobem na zwiększenie poziomu witaminy C jest dieta bogata w składniki odżywcze. Oto główne produkty spożywcze, które mogą Ci pomóc:

Kiwi – zawiera więcej witaminy C niż pomarańcze i świetnie wspomaga produkcję kolagenu.
Owoce cytrusowe (pomarańcze, cytryny, grejpfruty) – bogate w witaminę C i przeciwutleniacze.
Truskawki – pomagają rozjaśnić skórę i zapobiegają jej starzeniu.
Brokuły – superżywność pełna składników odżywczych korzystnych dla skóry.
️ Papryka – szczególnie czerwona, która zawiera dwa razy więcej witaminy C niż pomarańcze.
Pietruszka i szpinak – zielone warzywa liściaste są bogate w witaminę C i żelazo, które lepiej dotleniają skórę.

Sposób użycia:
✔ Zacznij dzień od wody z cytryną – wyciśnij świeżą cytrynę do ciepłej wody, aby zapewnić sobie zastrzyk witaminy C o poranku.
✔ Przygotuj koktajl jagodowy – Zmiksuj truskawki, kiwi i pomarańcze, aby uzyskać napój regenerujący skórę.
✔ Zjedz kolorową sałatkę – dodaj paprykę, szpinak i cytrusowy winegret, aby zwiększyć spożycie.

Wskazówka: Unikaj przegotowania potraw bogatych w witaminę C, ponieważ wysoka temperatura może zniszczyć ich właściwości!