Należą do nich utrata apetytu, bóle głowy, nudności, zmęczenie i osłabienie. Długotrwały niedobór magnezu może prowadzić do poważniejszych objawów, takich jak:
Drętwienie i mrowienie, Drżenie mięśni i skurcze, Napady padaczkowe, Zmiany osobowości, Arytmia serca, Skurcze tętnic wieńcowych
Rola magnezu w cukrzycy, nowotworach i innych
Większość ludzi nie myśli o magnezie, gdy szuka sposobów zapobiegania chorobom przewlekłym, ale odgrywa on kluczową rolę. Na przykład przeprowadzono kilka ważnych badań na temat roli magnezu w wydajnym funkcjonowaniu metabolizmu, szczególnie w odniesieniu do wrażliwości na insulinę, regulacji glukozy i ochrony przed cukrzycą typu 2.
Większe spożycie magnezu zmniejsza ryzyko zaburzeń metabolizmu glukozy i insuliny oraz spowalnia postęp od stanu przedcukrzycowego do cukrzycy u osób w średnim wieku na Zachodzie. (5) Naukowcy stwierdzili: „Spożycie magnezu może być szczególnie korzystne w kompensowaniu ryzyka rozwoju cukrzycy, jeśli ryzyko jest wysokie”.
Wiele badań wykazało również, że większe spożycie magnezu wiąże się z większą gęstością mineralną kości zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet (6), a badania przeprowadzone w Norwegii wykazały nawet związek między magnezem zawartym w wodzie pitnej a niższym ryzykiem złamań biodra. (7)
Yo Make również polubił
5 rodzajów mięsa, które są strasznie szkodliwe
„Zyskaj olśniewający uśmiech dzięki pomidorom i innym niezbędnym składnikom”
Woda Imbirowa: Naturalny Napój Przyspieszający Spalanie Tłuszczu i Wspomagający Odchudzanie
Tajemnice związane ze stosowaniem czosnku w toalecie w nocy