Metoda 4-7-8: Jak wytrenować mózg

Dlaczego to działa?
Kiedy atakuje niepokój, zwiększa tętno, pobudza krążenie krwi i zapobiega wyłączaniu się mózgu. Z kolei oddech 4-7-8 działa jak delikatne spowolnienie układu nerwowego. Działa jak przycisk pauzy w mózgu.

Po kilku cyklach ciało się relaksuje, mięśnie się rozluźniają, a fala spokoju zalewa Cię. Rezultat? Zasypianie staje się łatwiejsze, czasami nawet spontaniczne.

Sztuczka do stosowania wszędzie, nie tylko w łóżku

Chociaż ta metoda jest idealna do zasypiania, można jej również używać w środku dnia. Napięty moment w pracy? Skok stresu w drodze do pracy? Kilka oddechów 4-7-8 wystarczy, aby odzyskać spokój.

To cenna technika, którą warto włączyć do swojej rutyny. Jest bezpłatna, dyskretna i dostępna dla każdego.

Aby dowiedzieć się więcej, zobacz następną stronę >>

REKLAMA