Dodanie rozciągania do codziennych treningów to oczywistość, ale włączenie go do codziennej rutyny jest równie ważne dla zdrowia i funkcjonowania ciała, jak regularne ćwiczenia.
Rozciąganie jest bardzo ważne dla elastyczności, zakresu ruchu i zapobiegania urazom. Ten film to świetne narzędzie do skutecznej, mocnej, a jednocześnie łatwej do wykonania sesji rozciągania:
0:00 Rozciąganie jednej nogi
0:40 Rozciąganie pośladków
1:33 Rozciąganie krzyżowe
2:14 Rozciąganie łabędzia
2:59 Pozycja dziecka w klęku
3:39 Pozycja wielbłąda
4:20 Krążenie bioder
5:00 Rozciąganie stóp
5:44 Unoszenie kolan
6:24 Rozciąganie przywodzicieli
7:04 Rozciąganie rotacyjne
7:44 Unoszenie rąk nad głowę
8:24 Rozciąganie rąk po bokach
9:04 Rozciąganie tylnych mięśni najszerszych grzbietu
REKLAMA
REKLAMA
Yo Make również polubił
Jak przygotować „wzbogaconą” wodę do nawadniania: potrójny wzrost i kwitnienie roślin
Umieść to w kuchni: Trzymaj muchy, komary i inne owady z dala
Najszybszy sposób na wyczyszczenie piekarników i płyt kuchennych, dzięki któremu będą wyglądać jak nowe
W ciągu ostatniego miesiąca przygotowaliśmy tę potrawę już 9 razy, a moja rodzina nadal ją uwielbia!