Musisz pić wodę zaraz po przebudzeniu 😮😮

W tym artykule obalimy kilka mitów, które krążą, tak abyś mógł podjąć świadomą decyzję o tym, jak zadbać o nawodnienie organizmu.

Kolor moczu

Wiele osób myśli, że jest odwodnionych po przebudzeniu, ponieważ ich mocz ma zwykle ciemniejszy kolor rano. Powszechnie uważa się, że organizm domaga się wody po pozbawieniu jej podczas snu.

Ale to tylko częściowa prawda. Choć ciemny mocz może świadczyć o odwodnieniu, nie zawsze jest to wiarygodny wskaźnik ogólnego poziomu nawodnienia organizmu.

Według badań „[uczestnicy badania] nie byli szczególnie dobrze nawodnieni”, pomimo „czystszego moczu”.

„Dzieje się tak, ponieważ duże ilości wody mogą rozcieńczać mocz, czyniąc go jaśniejszym lub bardziej przezroczystym, nawet jeśli występuje odwodnienie.

Rozpoczęcie dnia od szklanki wody może wydawać się oznaką dbałości o nawodnienie, ale to, kiedy pijesz wodę, nie jest najważniejszym czynnikiem.