5. Masuj brzuch
Stosując lekki nacisk, masuj brzuch zgodnie z ruchem wskazówek zegara przez około trzy minuty. Technika ta stymuluje jelita i może pomóc w pozbyciu się blokad lub zmniejszeniu dyskomfortu.
6. Świadoma wizualizacja
Podczas masażu wyobraź sobie, jak relaks rozprzestrzenia się po całym układzie trawiennym. Wyobraź sobie, że wszelki dyskomfort lub przeszkoda ustępują. To ćwiczenie umysłowe może wzmocnić fizyczne efekty techniki.
7. Delikatny ruch
Po zakończeniu pięciominutowego treningu wstań i pospaceruj przez kilka minut. Lekki ruch może dodatkowo pobudzić jelita i zakończyć proces rozpoczęty w poprzednich krokach.
Wniosek
Ta starożytna technika jest niezwykle skuteczna i można ją łatwo włączyć do codziennej rutyny. Stosując się do tych wskazówek, możesz szybko i naturalnie złagodzić dolegliwości jelitowe, a wszystko dzięki mądrości, którą podzieliła się z Tobą Nana.
