Najlepsze i najgorsze pozycje do spania i jak poprawić swoją postawę podczas snu

„Żołnierz”

Spanie na plecach. Problem polega na tym, że język może się wsunąć i zablokować drogi oddechowe. Dlatego ta pozycja nie jest zalecana osobom cierpiącym na bezdech senny. Osoby śpiące na plecach mają również tendencję do chrapania.

Oto, jak to poprawić:

Pamiętaj, że chrapanie może nie dać spać sąsiadowi. Jeśli nadal lubisz spać w tej pozycji, możesz przynajmniej umieścić poduszkę pod kolanami i mniejszą poduszkę pod dolną częścią pleców.

„Śpiąca królewna”

To spanie na boku. Plecy są lekko odchylone od swojej naturalnej pozycji, a kolana i ręce są zgięte. To najzdrowsza pozycja do spania. Podąża za naturalną krzywizną pleców i można ją poprawić, umieszczając poduszkę między kolanami.

Pomaga to rozluźnić biodra. Użyj średniej lub wysokiej poduszki, aby podeprzeć głowę. Możesz również użyć poduszki wodnej, ponieważ jest łatwa do dopasowania.

Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, spróbuj spać na lewym boku, a jeśli masz kamienie nerkowe, obróć się na prawy.