Dobre tłuszcze chroniące serce
W przeciwieństwie do tłuszczów nasyconych, kwasy omega-3 pomagają zwiększyć dobry cholesterol (HDL), co pomaga wyeliminować LDL z krwi.
Gdzie ich szukać?
Łosoś, makrela, sardynki
Orzechy włoskie i siemię lniane
Oliwa z oliwek extra virgin
Prosta wskazówka: zamień masło na oliwę z oliwek i dodaj siemię lniane do sałatek!
Ćwiczenia: sprzymierzeniec w walce z cholesterolem
30 minut aktywności fizycznej dziennie wystarczy, aby zwiększyć dobry cholesterol i zredukować nadmiar tłuszczu.
Najlepsze ćwiczenia:
Szybki spacer
Jazda na rowerze
Pływanie
Joga
Ważne jest, aby regularnie się ruszać!
Yo Make również polubił
„Ekspresowy deser bez pieczenia: Słodka przyjemność w 10 minut”
Sekret każdego dziadka, jak uniknąć czarnych paznokci po pracach w ogrodzie
Jabłkowe Cuda na Patelniach: Przepis na Szybki i Pyszny Deser w 5 Minut
Mój meksykański sąsiad przyniósł to danie i od razu zrobiło furorę!