Dobre tłuszcze chroniące serce
W przeciwieństwie do tłuszczów nasyconych, kwasy omega-3 pomagają zwiększyć poziom dobrego cholesterolu (HDL), co pomaga usunąć LDL z krwi.
Gdzie je znaleźć?
Łosoś, makrela, sardynki
Orzechy i siemię lniane
Oliwa z oliwek extra vergine
Prosta rada: zamień masło na oliwę z oliwek i dodawaj siemię lniane do sałatek!
Ćwiczenia: sojusznik w walce z cholesterolem
Wystarczy zaledwie 30 minut aktywności fizycznej dziennie, aby podnieść poziom dobrego cholesterolu i spalić nadmiar tłuszczu.
Najlepsze ćwiczenia:
Szybki spacer
Rower
Pływacki
Joga
Najważniejsze to regularnie się ruszać!
