Nie jesteś gruby! Twój brzuch jest wzdęty i oto jak się go pozbyć!

Nie ma nic atrakcyjnego w spuchniętym brzuchu, który wygląda jak gigantyczny balon, który zaraz pęknie, nie wspominając o gazach i dyskomforcie. Wzdęcia są powszechne po ciężkich posiłkach, ale dla niektórych osób są normalną częścią codziennego życia.

Co powoduje wzdęcia brzucha?

1. Niewystarczające spożycie wody

Odwodnienie jest główną przyczyną wielu problemów zdrowotnych. Nadmierne spożycie kawy i alkoholu również przyczynia się do problemu. Kiedy ostatnio wypiłeś od 6 do 8 szklanek wody w ciągu dnia?

Kiedy organizmowi brakuje wody, wykorzystuje płyny z tkanek, co oznacza, że ​​wzdęcia mogą wystąpić w wyniku zatrzymania wody. Więc spróbuj pić więcej wody.

2. Zaparcia

Zaparcia są dość nieprzyjemnym problemem i wskazują, że potrzebujesz więcej produktów bogatych w błonnik. Gazy zalegające za stolcem nie utrzymają się długo, wiesz.

Zwiększaj spożycie błonnika stopniowo, w przeciwnym razie problem się pogorszy. Jedz więcej zdrowych sałatek. Rozkoszuj się koktajlami i jagodami. Brzmi pysznie, prawda?

3. Przewlekły stres