NIGDY nie jedz tych 10 produktów po 50-tce, jeśli chcesz być zdrowszy

W tym artykule przyjrzymy się 10 produktom spożywczym, których osoby po 50. roku życia powinny unikać, jeśli chcą zachować dobre zdrowie mimo starzenia się. Ważne jest, aby zrozumieć, że żywność może działać jak lekarstwo. Choć koncepcja ta jest wielu osobom znana, oparcie się pokusie zjedzenia pysznych dań nie zawsze jest łatwe. Jeśli jednak chcesz chronić swoje zdrowie i uniknąć chorób związanych z wiekiem, takich jak nadciśnienie tętnicze czy cukrzyca, możesz rozważyć unikanie niektórych produktów spożywczych.

Jeśli masz ponad 50 lat i dbasz o swoje zdrowie, pierwszym produktem, którego powinieneś unikać, są napoje gazowane. Ten napój gazowany zawiera dużą ilość cukru, który może powodować rozwój cukrzycy i innych powikłań zdrowotnych. Ponadto napoje gazowane zawierają kwas fosforowy, który może wypłukiwać wapń z kości. Regularne spożywanie napojów gazowanych zwiększa również ryzyko chorób serca i udaru mózgu.
Restauracje dietetyczne
Ponadto napoje gazowane nie nawadniają organizmu, a nawet mogą powodować odwodnienie. Zdrowszą alternatywą jest picie wody z cytryną lub limonką, albo przygotowanie własnego odżywczego napoju gazowanego poprzez zmieszanie naturalnego soku owocowego z wodą gazowaną.

fast food
Fast food jest szkodliwy dla zdrowia każdego, ale jest szczególnie niepokojący dla osób po 50. Oto kilka powodów, dla których ograniczenie fast foodów może być dobrym pomysłem:

Wysokie spożycie kalorii: Posiłki typu fast food mogą łatwo zawierać ponad 1000 kalorii, co przyczynia się do przyrostu masy ciała i związanych z tym problemów zdrowotnych.
Tłuszcze trans: Fast foody często zawierają dużo tłuszczów trans, które mogą zatykać tętnice i prowadzić do chorób serca.
Nadmiar sodu: Fast foody często zawierają duże ilości sodu, co powoduje wzrost ciśnienia krwi i stanowi poważne ryzyko dla osób starszych.
Niedobór niezbędnych składników odżywczych: W fast foodach często brakuje niezbędnych składników odżywczych, takich jak błonnik, witaminy, minerały i przeciwutleniacze, których pełno jest w świeżych owocach i warzywach.
Mięso przetworzone
Aby zachować dobre zdrowie po 50. roku życia, zaleca się unikać przetworzonego mięsa, takiego jak kiełbasy, parówki i wędliny. Tego rodzaju mięsa często zawierają duże ilości tłuszczów nasyconych i sodu. Ponadto azotany stosowane jako środki konserwujące w tych rodzajach mięs wiążą się ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka.

Jeśli szukasz zdrowszego źródła białka, wybieraj chude kawałki świeżego mięsa, np. pierś z kurczaka lub ryby. Łącz je ze świeżymi warzywami, owocami, roślinami strączkowymi i pełnymi ziarnami, aby uzyskać zbilansowaną dietę bogatą w składniki odżywcze.

Zbilansowane pudełka z posiłkami
Biały chleb i biały makaron
Biały chleb i biały makaron są podstawowymi produktami w wielu dietach, jednak mogą szkodzić zdrowiu, gdy się starzejemy. Produkty te mają wysoki indeks glikemiczny, co powoduje gwałtowne skoki poziomu cukru we krwi, po których następują jego spadki. To może sprawić, że poczujesz głód krótko po jedzeniu.

Ponadto stwierdzono, że spożywanie białego pieczywa z czasem prowadzi do wzrostu poziomu cholesterolu. Wybieraj produkty pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż lub komosa ryżowa, które mają niższy indeks glikemiczny i dodatkowo korzystnie wpływają na zdrowie serca. Pełne ziarna dostarczają długotrwałej energii, zapewniają dłuższe uczucie sytości i przyczyniają się do lepszego zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Produkty mleczne z dodatkiem cukru
Produkty mleczne, zwłaszcza te z dodatkiem cukru, mogą być problematyczne dla osób po 50. roku życia. Często zawierają one formy cukru, takie jak syrop kukurydziany lub odparowany sok z trzciny cukrowej, które stanowią zagrożenie dla zdrowia. Lepszym wyborem jest niesłodzone mleko migdałowe, które oferuje lekką, kremową konsystencję bez nadmiaru cukru.

Jeśli szukasz alternatyw bogatych w wapń, włącz do swojej diety ciemnozielone warzywa liściaste, np. szpinak lub jarmuż. Warzywa te dostarczają składników odżywczych potrzebnych do utrzymania mocnych kości, a jednocześnie pozwalają uniknąć słodkich produktów mlecznych.

Mięso czerwone karmione zbożem
Ważne jest rozróżnienie pomiędzy czerwonym mięsem pochodzącym od zwierząt karmionych zbożem a mięsem pochodzącym od zwierząt karmionych trawą. Spożywanie czerwonego mięsa pochodzącego od zwierząt karmionych zbożem często wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca i nowotworów, częściowo z powodu antybiotyków i hormonów, jakie otrzymują zwierzęta. Z drugiej strony wołowina pochodząca od zwierząt karmionych trawą zawiera mniej tłuszczów nasyconych i cholesterolu.

Mięso zwierząt karmionych trawą jest również bogatsze w korzystne składniki odżywcze, takie jak witamina A, witamina E i inne przeciwutleniacze.