Nocne skurcze nóg: mało znane przyczyny i skuteczne sposoby ich przezwyciężenia

Niedobory żywieniowe: dieta, która jest winna
Niezrównoważona dieta uboga w świeże warzywa i produkty bogate w minerały może wywołać te mimowolne skurcze. Czy wiesz, że w Europie prawie jedna na trzy osoby cierpi na nieświadomy niedobór magnezu? Warzywa liściaste i nasiona oleiste powinny być stałym elementem naszej diety.

Zaburzone krążenie krwi
Długotrwały siedzący tryb życia — czy to w pracy, czy w czasie wolnym — znacznie zmniejsza dotlenienie mięśni. Można to porównać do rośliny pozbawionej wody: bez regularnego jej przyjmowania tkanki tracą swoją naturalną elastyczność.

Konkretne czynniki medyczne i fizjologiczne
Leki i śniadanie

Niektóre leki (takie jak leki na nadciśnienie) mogą zaburzyć równowagę mineralną. Kobiety w ciąży są również bardziej podatne na te zaburzenia z powodu zmian w krążeniu i nacisku wywieranego przez dziecko.

Praktyczne rozwiązania zapobiegające skurczom nocnym
Zapobieganie polega na prostych nawykach, które należy włączyć do codziennego życia. Oto, jak chronić swoje noce.

Nawodnienie: klucz do komfortu mięśni
Zamiast pić duże ilości na raz, wybierz regularne spożycie w ciągu dnia. Staraj się wypijać około jednej szklanki wody na godzinę, gdy jesteś obudzony.

Talerz przeciw skurczom
Oto żywieniowi sojusznicy, których warto preferować:
– Potas: suszone morele, awokado, grzyby
– Magnez: nerkowce, pełne ziarna, woda mineralna
– Wapń: ser, migdały, brokuły

Typowy śródziemnomorski posiłek zawierający te elementy zapewnia doskonałą naturalną ochronę.