Osoby starsze powinny spożywać ten produkt JAK NAJWIĘCEJ: Wspomaga trawienie i korzystnie wpływa na żyły!

3. Ograniczenie szkodliwych dodatków:

Ograniczenie spożycia soli, cukru i tłuszczów nasyconych jest kluczowe dla zachowania dobrego zdrowia u osób starszych. Pierwiastki te występują głównie w czerwonym mięsie, takim jak wołowina i wieprzowina. Zaleca się ograniczenie ich spożycia i stosowanie zdrowszych metod gotowania, np. pieczenia lub gotowania na parze.

4. Częstotliwość posiłków:

Osobom starszym zaleca się spożywanie około pięciu posiłków dziennie, w tym co najmniej jednego ciepłego posiłku. Dzięki temu zapewnione jest regularne dostarczanie składników odżywczych w ciągu dnia, co pomaga utrzymać zdrową wagę.

Podsumowując, zrównoważona i zróżnicowana dieta jest dla seniorów niezwykle istotna, ponieważ pozwala zachować dobre samopoczucie i zapobiegać chorobom związanym z wiekiem. Włączając do codziennej diety produkty mleczne, owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białka, mogą pozostać aktywni, zdrowi i w pełni cieszyć się starością.

przeczytaj więcej na następnej stronie