Ciepło: Przyłożenie ciepłego kompresu lub termoforu do kolana może pomóc rozluźnić mięśnie i poprawić krążenie, łagodząc także sztywność i ból.
Przeziębienie: Stosowanie kompresu z lodu lub woreczka z mrożonymi warzywami może zmniejszyć stan zapalny i znieczulić ból. Dla uzyskania optymalnego efektu stosuj naprzemiennie ciepłą i zimną wodę.
2. Kąpiele relaksujące
Ciepła kąpiel z solą Epsom może pomóc rozluźnić mięśnie i złagodzić ból. Sól Epsom zawiera magnez, minerał, który może łagodzić stany zapalne i poprawiać rozluźnienie mięśni.
3. Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające
Delikatne ćwiczenia, takie jak joga czy pilates, mogą wzmocnić mięśnie wokół kolana, zapewniając lepsze wsparcie i zasadniczo zmniejszając ból.
Regularne rozciąganie poprawia również elastyczność i może zmniejszyć obciążenie kolana.
4. Masaże lecznicze
Yo Make również polubił
Nazwaliśmy ją „Sekretem Sióstr Amish”, bo wszyscy ciągle pytają o przepis!
Uważaj, to uzależnia! Krem piankowy w 4-5 minut!
Za każdym razem, gdy podaję to danie, w domu unosi się fantastyczny zapach. To danie jest hitem wśród przyjaciół i rodziny
Domowy Ricotta w 30 Minut! Poznaj Najłatwiejszy Przepis na Idealny Ser, Który Zrobi Furorę!