Dobry pasaż jelitowy, odpowiednia dieta i zdrowy tryb życia. Oto kilka wskazówek, jak poprawić trawienie:
Zwiększ spożycie błonnika: 25 g dziennie dla kobiet i 38 g dla mężczyzn. Wybieraj owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.
Pij odpowiednią ilość płynów: co najmniej 1,5–2 litry wody dziennie, aby uniknąć zaparć.
Włącz do swojej diety probiotyki. Występują one w jogurcie, kefirze i fermentowanych produktach spożywczych i przyczyniają się do równowagi flory jelitowej.
Ćwiczenia fizyczne: Regularna aktywność fizyczna pobudza jelita i redukuje stres, który często jest przyczyną problemów trawiennych.
Zwróć uwagę na sygnały wysyłane przez ciało: nie powstrzymuj potrzeby pójścia do toalety, ponieważ może to pogorszyć zaparcia.
Kiedy należy zgłosić się do lekarza?
Yo Make również polubił
Mus czekoladowy i ciasteczka bez pieczenia
Czy masz krew w stołku? Dowiedz się, co twoje ciało próbuje ci powiedzieć
Sposób, w jaki siedzisz, wiele mówi o twojej osobowości
Nie ma potrzeby szorowania, włóż ruszt piekarnika do woreczka, a znów będzie jak nowy