Oto dlaczego warto położyć mydło pod łóżkiem przed snem

Po co kłaść kostkę mydła pod prześcieradłem?

Umieszczenie kostki mydła pod prześcieradłem może złagodzić objawy i pomóc w lepszym śnie. Zwolennicy tego triku powinni wiedzieć, że mydło zawiera magnez, który pomaga rozluźnić nogi. Niektórzy wolą nawet mydło lawendowe, aby zwiększyć efekt kojący i przynieść ulgę nogom.

Warto wspomnieć, że tę wskazówkę polecił  dr Mehmet Oz  w swoim programie The Dr. Oz Show, emitowanym w Stanach Zjednoczonych. Wspomniano o tym nawet w programie The Doctors. Dr Jim Sears przeprowadził ankietę na Twitterze, aby zmierzyć skuteczność dodawania mydła do łóżka.  42% osób stwierdziło, że dzięki temu zabiegowi udało im się  złagodzić dyskomfort i skurcze nóg.

Uważaj, ta wskazówka może złagodzić objawy zespołu, ale go nie wyleczyć.  Skuteczność stosowania mydła nie została udowodniona naukowo , ale opiera się wyłącznie na dowodach anegdotycznych. Warto więc spróbować, żeby móc ocenić.

Jakie są inne rozwiązania pozwalające złagodzić zespół niespokojnych nóg?

Oprócz stosowania mydła w kostce, możesz wypróbować inne sposoby na odciążenie nóg. Dr  Jacob Teitelbaum , internista i specjalista w zakresie zespołu niespokojnych nóg, zaleca wzięcie ciepłej kąpieli z dwiema szklankami soli Epsom.  Ten ostatni zawiera magnez, który pomaga rozluźnić mięśnie.

Lekarz zaleca również spożywanie pokarmów bogatych w białko przed snem i unikanie słodkich potraw, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. W rzeczywistości  zaburzenia poziomu cukru we krwi sprzyjają wystąpieniu zespołu niespokojnych nóg.

Należy pamiętać, że zespołu niespokojnych nóg nie należy mylić z nocnymi kurczami nóg.  Są to nagłe, bolesne skurcze, które dotyczą nóg lub stóp.  Skurcze ustępują po kilku sekundach, jednak ból może trwać dłużej. Zwykle, aby złagodzić skurcze, wystarczy rozprostować nogi. Odpowiednie nawodnienie organizmu pomaga także w walce ze skurczami mięśni.