1- Stań za ofiarą i chwyć górną część jej brzucha.
2- Pochyl ofiarę do przodu.
3- Umieść jedną z zamkniętych pięści pomiędzy pępkiem a dolną częścią mostka.
4- Drugą ręką przytrzymaj pięść. Mocno pchnij pięść w swoją stronę i do góry. Powtórz ten ruch do 5 razy.
