Jeśli szukasz naturalnego sposobu na walkę z zaparciami, łagodzenie wzdęć i redukcję gazów jelitowych, trafiłeś we właściwe miejsce. W tym artykule przedstawiamy niesamowity przepis na sok z wykorzystaniem składników takich jak śliwki, jabłka, szpinak, cytryna i imbir. Produkty te słyną ze swoich dobroczynnych właściwości wspomagających układ trawienny i pomogą Ci uzyskać płaski brzuch oraz zdrowy układ trawienny.
Zrozumienie przyczyn dyskomfortu trawiennego
Zanim przejdziemy do przepisu, ważne jest, aby zrozumieć, co się dzieje, gdy cierpisz na zaparcia i wzdęcia. Zaparcia występują, gdy wypróżnienia stają się rzadkie lub utrudnione, często w postaci twardych, suchych stolców. Oto kilka typowych przyczyn:
Niedostateczna ilość błonnika w diecie
Odwodnienie
Brak aktywności fizycznej
Niektóre leki
Stres lub zmiany w codziennej rutynie
Kiedy cierpisz na zaparcia, kał przemieszcza się wolniej przez układ trawienny, co może prowadzić do gromadzenia się resztek pokarmu w jelitach. Może to powodować wzdęcia i gazy jelitowe. Wzdęcia odczuwane są jak obrzęk żołądka, nawet jeśli nie zjadłeś zbyt dużo, a gazy mogą powodować ból i wydawać krępujące odgłosy.
Korzyści ze składników soku
Niektóre owoce i warzywa są bogate w składniki odżywcze, które wspomagają trawienie i mogą pomóc w regulacji wypróżnień. Oto główne składniki naszego przepisu na sok na zaparcia:
Śliwki suszone: Suszone śliwki są naturalnym środkiem przeczyszczającym dzięki wysokiej zawartości błonnika i sorbitolu, alkoholu cukrowego, który pomaga przyciągać wodę do jelit, zmiękczając stolec.
Jabłka: Są bogate w pektynę, rozpuszczalny błonnik, który pomaga regulować wypróżnienia i wspomaga rozwój dobrych bakterii jelitowych.
Szpinak: Ten zielony liść jest bogaty w magnez, minerał, który pomaga rozluźnić mięśnie przewodu pokarmowego, ułatwiając wypróżnianie.
Cytryna: Kwas cytrynowy zawarty w soku z cytryny pobudza układ trawienny i pomaga w eliminacji toksyn.
Imbir: Ten pikantny korzeń był używany od stuleci w celu poprawy trawienia, zmniejszenia stanów zapalnych oraz łagodzenia wzdęć i gazów.
Przepis na sok przeciw zaparciom
Oto kroki, jak przygotować ten pyszny i skuteczny sok:
Składniki :
4-5 suszonych śliwek bez pestek
1 jabłko obrane i pokrojone na kawałki
1 szklanka szpinaku
1/2 obranej cytryny
1 kawałek imbiru, 2,5 cm, obrany
250 ml wody
Instrukcje:
