Nadwzroczność to powszechna wada wzroku, która dotyka wielu osób. W przeciwieństwie do krótkowzroczności, która powoduje, że odległe obiekty wydają się niewyraźne, widzenie z bliska jest utrudnione. Widzenie na odległość również staje się wyraźniejsze. Problem ten pojawia się, gdy gałka oczna jest zbyt krótka lub rogówka jest zbyt płaska. Utrudnia to prawidłowe skupienie światła na siatkówce, co często prowadzi do poważnego zmęczenia oczu i bólów głowy. Na szczęście istnieje kilka wskazówek, jak żyć lepiej pomimo dalekowzroczności. Poznaj praktyczne wskazówki, jak poprawić komfort widzenia i dbać o zdrowie oczu każdego dnia.
Kilka wskazówek, jak uniknąć przemęczenia oczu
Nadwyrężenie oczu to powszechny problem osób dalekowzrocznych, zwłaszcza występujący podczas długotrwałego korzystania z ekranu. Regularne przerwy dla oczu są zatem kluczowe dla uniknięcia zmęczenia oczu i zachowania dobrego zdrowia wzroku. Aby to zrobić, zastosuj się do reguły 20-20-20: patrz na obiekt oddalony o 20 stóp (około sześciu metrów) przez co najmniej 20 sekund co 20 minut. Dodatkowo korzystaj z przerw na stanie i rozciąganie się – poprawia to krążenie i zmniejsza ryzyko nadwyrężenia mięśni. Wprowadź częste przerwy do swojej codziennej rutyny, zwłaszcza jeśli pracujesz przed ekranem przez długi czas. Zadbaj także o dobre oświetlenie swojego stanowiska pracy i unikaj zbyt dużego kontrastu świetlnego. Aby zredukować zmęczenie i bóle głowy, stosuj na ekranach filtry światła niebieskiego.
