Rozgrzej piekarnik:
Rozgrzej piekarnik do 180°F (350°C).
Przygotuj banany:
W misce rozgnieć banany widelcem, aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Składniki mieszanki:
Do rozgniecionych bananów dodaj płatki owsiane, żurawinę, rodzynki, jajka, ekstrakt waniliowy, sól, cynamon i mleko. Mieszaj wszystko do uzyskania gładkiej masy.
Upiec:
Nasmaruj tłuszczem swoją ulubioną blachę do pieczenia i wlej na nią mieszankę. Piec w nagrzanym piekarniku przez 35–40 minut, aż ciasto nabierze złotego koloru i będzie twarde.
Podawaj i ciesz się:
Pozostawić do lekkiego ostygnięcia przed pokrojeniem. Jeśli chcesz, możesz dosłodzić go bardziej i posypać większą ilością żurawiny lub pokrojonych bananów.
Wskazówki dotyczące prezentacji:
Podawać na ciepło, polane miodem lub syropem klonowym dla dodatkowej słodyczy.
Aby uzyskać bardziej kremową i odżywczą konsystencję, dodaj jogurt.
Połącz go z filiżanką herbaty lub kawy, a otrzymasz rozgrzewające śniadanie.
Instrukcje dotyczące gotowania:
Aby uzyskać więcej słodyczy i smaku, użyj przejrzałych bananów.
Możesz dodać orzechy i nasiona, aby uzyskać dodatkową chrupkość i więcej białka.
Możesz dostosować poziom słodyczy do swoich preferencji, dodając mniej lub więcej miodu lub syropu klonowego.
Korzyści odżywcze:
Banany: Dostarczają potas i naturalną słodycz, wspomagając pracę mięśni i zdrowie serca.
Owies: Owies jest bogaty w błonnik, dlatego doskonale wpływa na zdrowie układu trawiennego i może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.
Żurawina i rodzynki: Owoce te zawierają przeciwutleniacze, witaminy i minerały, poprawiając ogólną kondycję organizmu.
Informacje dietetyczne:
Wegetariańskie: tak
Bez orzechów: tak (jeśli unikasz orzechów)
Bezmleczne: Można przygotować je z mleka roślinnego, np. migdałowego, sojowego lub owsianego.
Ochrona:
Resztki przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce maksymalnie 3 dni. Przed podaniem podgrzej w kuchence mikrofalowej lub piekarniku, aby cieszyć się najlepszą konsystencją.
Dlaczego pokochasz ten przepis:
Odżywcze i pyszne: Idealne połączenie smaków i konsystencji, które zaspokoi Twoje kubki smakowe.
Łatwe w przygotowaniu: Szybkie w przygotowaniu i wymagające minimalnego sprzątania, dzięki czemu danie to idealnie nadaje się na zabiegane poranki.
Wszechstronny: Możesz dodać ulubione owoce, orzechy lub nasiona, aby stworzyć idealne ciasto.
