Spanie na prawym boku zmienia twoje życie! Wyjaśnienia

Wiele osób budzi się z bólem szyi lub pleców lub z uczuciem, że nie wypoczęło dobrze. Dobry sen to nie tylko znalezienie wygodnej pozycji: postawa, którą przyjmujemy podczas snu, odgrywa zasadniczą rolę w długoterminowym zdrowiu. Nie zwracając uwagi na ten aspekt, ryzykujemy nagromadzeniem się różnych problemów zdrowotnych z czasem.

Dlaczego pozycja snu jest tak ważna dla naszego zdrowia?
Pozycja, którą wybieramy do spania, może prowadzić do różnych dolegliwości, nawet przewlekłego bólu szyi i pleców, a nawet zaburzeń oddychania, takich jak bezdech senny. Poprawa jakości naszego snu wymaga zatem zrozumienia wpływu każdej pozycji i wprowadzenia niewielkich zmian, które przyczyniają się do optymalnego odpoczynku.

Fizyczne i psychiczne konsekwencje złego snu
Poza samym uczuciem zmęczenia, brak snu lub sen złej jakości może prowadzić do długotrwałych problemów zdrowotnych, w tym otyłości, cukrzycy typu 2, niektórych chorób autoimmunologicznych i różnych przewlekłych dolegliwości. Optymalizując naszą pozycję snu, pozwalamy naszemu ciału na wydajną regenerację, co przyczynia się do większej energii i produktywności w ciągu dnia.

Główne pozycje snu: zalety i wady
Każda pozycja snu ma specyficzny wpływ na organizm. Dopasowanie pozycji do ciała może znacznie poprawić jakość snu i zminimalizować ból.

Spanie na plecach
Pozycja leżąca na plecach sprzyja optymalnemu ustawieniu kręgosłupa. Spanie w tej pozycji równomiernie rozkłada ciężar ciała, ograniczając nacisk na stawy, plecy i szyję. Jednak pozycja ta może nasilać chrapanie i bezdech senny, ponieważ drogi oddechowe mają tendencję do większego ściskania. Osobom, które preferują tę pozycję, zaleca się umieszczenie poduszki pod kolanami, aby zmniejszyć nacisk na dolną część pleców. Twarda poduszka pod głową pomaga również utrzymać szyję w linii, zmniejszając ryzyko bólu szyi.

Spanie na boku
Spanie na boku jest najpopularniejszą pozycją i tą, która przynosi najwięcej korzyści. Spanie na lewym boku pomaga promować krążenie krwi i łagodzi objawy refluksu żołądkowo-przełykowego, podczas gdy spanie na prawym boku jest zalecane w niektórych tradycjach w celu zrównoważenia energii ciała i promowania harmonijnej pracy narządów.

Dla kobiet w ciąży idealna jest pozycja na lewym boku, ponieważ wspomaga krążenie krwi i zmniejsza ciśnienie wewnętrzne spowodowane rosnącym dzieckiem. Zaleca się dodanie poduszki między kolana, aby lepiej ustawić biodra i kręgosłup, ograniczając w ten sposób napięcie.

Spanie na brzuchu
Chociaż niektórzy uważają tę pozycję za wyzwalającą, może być ona problematyczna dla osób cierpiących na przewlekłe bóle stawów. Spanie na brzuchu zmusza do odwrócenia głowy na bok, co skręca szyję i wywiera nadmierny nacisk na kręgosłup. Dla osób, które uważają tę pozycję za niezbędną, zaleca się używanie cienkiej poduszki i twardego materaca, aby zminimalizować napięcie i poprawić ustawienie.

REKLAMA

REKLAMA