Reklama
Reklama
Reklama

Szybkie i Zdrowe Śniadanie w Szklance: Bez Cukru i Gotowe w 1 Minutę!

Przygotowanie bazy:

Do szklanki lub miski wlej jogurt naturalny oraz mleko (jeśli używasz jogurtu roślinnego, najlepiej migdałowego lub owsianego, aby zachować kremową konsystencję).
Dodaj płatki owsiane i nasiona:

Wsyp płatki owsiane, nasiona chia oraz mielone siemię lniane do mieszanki jogurtu i mleka. Mieszaj wszystko dokładnie, aby składniki się połączyły. Nasiona chia sprawią, że śniadanie stanie się bardziej sycące i pełne błonnika.
Dodaj owoce:

Na wierzch dodaj owoców jagodowych – świeżych lub mrożonych. Jeśli używasz mrożonych, nie martw się, one same się rozmrożą i nadadzą całości cudownej konsystencji.
Posyp cynamonem i orzechami:

Posyp odrobiną cynamonu (jeśli lubisz) i dodaj posiekane orzechy lub migdały na wierzch dla dodatkowej chrupkości i wartości odżywczych.
Mieszanie:

Całość delikatnie wymieszaj i gotowe! Śniadanie jest już gotowe do spożycia. Możesz od razu jeść lub włożyć do lodówki na kilka minut, aby płatki owsiane lekko zmiękły.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Serwowanie: To śniadanie najlepiej smakuje od razu po przygotowaniu, jednak możesz je również przygotować wieczorem, by rano mieć gotowy, zdrowy posiłek (tzw. overnight oats – owsianka na noc). W takim przypadku przechowuj ją w lodówce przez noc.
Przechowywanie: Jeśli nie zjedziesz wszystkiego na raz, resztki przechowuj w lodówce przez maksymalnie 1-2 dni. Zauważysz, że płatki owsiane wchłoną płyn, a całość stanie się bardziej gęsta i kremowa.
Warianty:
Owsianka tropikalna: Dodaj pokrojone kawałki mango, ananas oraz wiórki kokosowe zamiast jagodowych owoców. Pyszna, owocowa opcja na letnie dni!
Owsianka z orzechami: Jeśli lubisz chrupiące dodatki, dodaj do swojej owsianki orzechy włoskie, nerkowce lub pistacje.
Owsianka z czekoladą: Aby uczynić to śniadanie bardziej deserowym, możesz dodać kawałki gorzkiej czekolady lub kakao w proszku do masy.
Owsianka z masłem orzechowym: Jeśli chcesz dodać trochę białka, wypróbuj łyżkę masła orzechowego – to doskonały sposób na zwiększenie sycącej mocy śniadania!

Reklama

Yo Make również polubił

Dlaczego warto zachować wieczko oleju? Oto jego zastosowanie, o którym nie miałeś pojęcia!

Wieczka z tworzywa sztucznego: Ich zastosowanie jest podobne, choć mogą być mniej szczelne niż metalowe, szczególnie jeśli nie są dobrze ...

Schab pieczony, a mocno soczysty i aromatyczny

* Pieczenie: Rozgrzej piekarnik do 180°C. Schaba umieść w naczyniu żaroodpornym i piecz przez około 1,5-2 godziny. Co pół godziny ...

Makowiec w 30 Minut – Szybki Przepis na Pyszny Wypiek z Makowym Nadzieniem

Nakładanie masy: Równomiernie rozprowadź przygotowaną masę makową na cieście francuskim, zostawiając wolne 2 cm na brzegach, aby łatwiej było zwinąć ...

Świąteczne Ciasto Jabłkowo-Śmietanowe: Przepis na Szybką Przyjemność w 10 Minut

Krok 1: Przygotowanie Ciasta Zacznij od ubicia masła z cukrem i cukrem wanilinowym na puszystą masę. Następnie dodaj jajka i ...

Leave a Comment