Osoby cierpiące na schorzenia ścięgien, choroby układu krążenia lub stany zapalne narządów wewnętrznych są narażone na ryzyko wykonywania tego ćwiczenia siłowego.
5. Rozciąganie boków sprawia, że brzuch staje się płaski, a talia szczuplejsza
W połączeniu ze zbilansowaną dietą, która jest jednym z kluczy do dobrego zdrowia, ćwiczenia te pomagają spalić tkankę tłuszczową i zauważyć zarys mięśni brzucha. Pozycja wyjściowa polega na stawieniu się w lekkim rozkroku i z ramionami zaczepionymi o biodra.
Podczas głębokiego oddechu wciągnij brzuch, ugnij lewe kolano, wyprostuj prawą nogę i połóż lewą rękę w stronę horyzontu. Pozostań w tej pozycji przez osiem sekund i powtórz ruch 3 razy na każdą stronę.
Wykonanie piątej części dziewięciominutowego treningu zajmie Ci zaledwie minutę, a już po miesiącu zobaczysz widoczne efekty.
