- Zielona herbata (z katechinami spalającymi tłuszcz)
- Czarna kawa (umiarkowane spożycie)
- Ocet jabłkowy (w wodzie przed posiłkiem)
- Imbir i pieprz cayenne (dodawać do herbaty lub posiłków)
Nie są to magiczne rozwiązania, ale w połączeniu ze zdrową dietą mogą przyspieszyć efekty i naturalnie ograniczyć zachcianki.
🧘♀️ 5. Dobrze się wyśpij i zredukuj stres
Brak snu i wysoki poziom stresu zwiększają poziom hormonów głodu, takich jak grelina i kortyzol . Może to powodować uczucie głodu, nawet gdy organizm nie potrzebuje jedzenia.
✅ Wskazówki, jak sobie z tym poradzić:
- Śpij co najmniej 7–8 godzin
- Ćwicz uważność lub lekkie ćwiczenia
- Unikaj jedzenia późnym wieczorem, gdy wywołują Cię emocje
🍽️ 6. Jedz świadomie
Jedzenie zbyt szybko lub w rozproszeniu prowadzi do przejadania się. Uważne jedzenie pomaga mózgowi rejestrować sytość.
✅ Spróbuj tego:
Yo Make również polubił
Mój ojciec wyrzucił mnie z domu, gdy dowiedział się, że jestem w ciąży – 18 lat później odwiedził go mój syn
Bułki serowe: łatwy przepis, dzięki któremu będą miękkie i pyszne
W naszym domu lubimy nazywać to „Effortless Ziti”. Jest tak smaczne, że nigdy nie zgadłbyś, jakie to proste!
Kurczak z farszem w wolnowarze