Tylko jedno jajko! Ugotowane porządnie! To będzie miało duży wpływ na Twoje życie!

Dobrze ugotowane jajko to prosty, ale wartościowy składnik posiłków. Produkt ten jest bogaty w zdrowe substancje, jest wszechstronny i łatwy w użyciu, a ponadto może poprawić Twoje zdrowie na wiele sposobów. Niezależnie od tego, czy lubisz jeść je rano, jako przekąskę czy w sałatce, jajko na twardo może być bardzo przydatne. Oto dlaczego i jak przygotować idealnie ugotowane jajko.

Dlaczego gotujemy jajka?
Jajka na twardo są doskonałym źródłem dobrego białka, witamin i minerałów. Mają mało kalorii, ale są pełne ważnych składników odżywczych, które korzystnie wpływają na zdrowie na wiele sposobów.

Korzyści ze spożywania bogatych w białko jajek na twardo:

Jajka na twardo są świetnym źródłem białka, które wspomaga budowę i naprawę tkanek, utrzymuje silne mięśnie i wspomaga układ odpornościowy.

Pełne witamin i minerałów.

Jaja zawierają ważne witaminy, takie jak B12, B6, D oraz minerały, takie jak żelazo, cynk i selen. Substancje te odgrywają bardzo ważną rolę w wytwarzaniu energii, jasnym myśleniu i zachowaniu zdrowia.

Pomaga kontrolować wagę.
Jajka na twardo są niskokaloryczne, ale bogate w białko, dzięki czemu stanowią sycący i zdrowy wybór dla osób dbających o wagę. Pomagają dłużej czuć się sytym, zmniejszając ryzyko przejadania się.

Wspomaga zdrowie serca.

Jaja zawierają dobre tłuszcze i przeciwutleniacze, takie jak luteina i zeaksantyna, które korzystnie wpływają na serce i oczy.

Jak ugotować jajko w sam raz Składniki
1 duże jajko

H2O

Zamrożone kostki wody

Wytyczne
Przygotuj jajko.

Umieść jajko w rondlu i zalej zimną wodą w ilości pozwalającej na pokrycie go na wysokość jednego cala.

Podgrzej wodę.

Zagotuj wodę na średnim ogniu i doprowadź do wrzenia.

Przygotuj jajko.

Kiedy woda zacznie wrzeć, przykryj garnek pokrywką i zdejmij go z ognia. Pozostaw jajko w gorącej wodzie tak długo, jak chcesz.

Gotuj jajka przez 4–5 minut, aż będą miękkie.