Ukryte korzyści zdrowotne przypraw Chai, o których prawdopodobnie nie wiedziałeś

Składniki:
1/2 szklanki płatków owsianych (lub bezglutenowych)
1/2 szklanki mleka migdałowego
1/4 łyżeczki mielonego cynamonu, imbiru i kardamonu
Szczypta mielonych goździków
1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego
Opcjonalne dodatki: świeże owoce, orzechy lub wiórki kokosowe
Instrukcje:
Połącz wszystkie składniki w słoiku i dobrze wymieszaj.
Przykryj i wstaw do lodówki na noc.
Przed podaniem dodaj swoje ulubione dodatki.
Spiced Chai Smoothie

Składniki:
1 banan (mrożony)
1 szklanka mleka migdałowego
1/4 łyżeczki cynamonu, kardamonu i imbiru
1 łyżka masła migdałowego
Szczypta mielonych goździków
Kostki lodu
Instrukcje:
Zmiksuj wszystkie składniki do uzyskania gładkiej konsystencji. Podawaj schłodzone, aby uzyskać orzeźwiającą i bogatą w składniki odżywcze przekąskę. Pieczone warzywa z dodatkiem chai

Składniki:
2 szklanki mieszanych warzyw (marchew, słodkie ziemniaki, pasternak)
2 łyżki oliwy z oliwek
1/2 łyżeczki mielonego cynamonu, imbiru i kardamonu
Szczypta mielonych goździków i czarnego pieprzu
Instrukcje:
Rozgrzej piekarnik do 200°C (400°F).
Wymieszaj warzywa z oliwą z oliwek i przyprawami.
Rozłóż na blasze do pieczenia i piecz przez 25 do 30 minut.
Dowody naukowe potwierdzają przyprawy chai