Ulgę w ciężkich nogach uzyskasz dzięki 7 wskazówkom

Picie dużej ilości wody wspomaga również krążenie krwi w organizmie. Jednocześnie pomaga drenować tkanki – nawet jeśli na początku może się to wydawać sprzeczne. Najlepiej jest pić wodę mineralną i herbaty ziołowe. Lepiej unikać alkoholu. Szczególnie w czasie upałów może powodować problemy z krążeniem.

Wskazówka 6: Jedz lekko
Unikaj ciężkich, wysokokalorycznych posiłków, ponieważ w upalne dni obciążają one niepotrzebnie organizm – a zatem także nogi i stopy. W wysokich temperaturach najlepiej spożywać lekkie, pełnowartościowe posiłki z dużą ilością owoców i warzyw.

Wskazówka 7: Wygodne buty – albo wcale nie zakładaj butów
Wygodne, płaskie buty zmniejszają nacisk na żyły nóg w upalne dni – w przeciwieństwie do butów na wysokim obcasie. René Graber radzi także częściej zdejmować buty w ciągu dnia i chodzić boso. Dzień możesz zacząć od porannego spaceru boso, gdy na trawniku w ogrodzie znajduje się jeszcze rosa. „Następnie wystarczy wytrzeć rosę i pozwolić stopom wyschnąć naturalnie” – mówi Graber.

Jeśli wszystkie inne metody zawiodą, dobrym rozwiązaniem mogą okazać się pończochy uciskowe – nawet jeśli nie są one koniecznie wygodne. Dzieje się tak, ponieważ pończochy wywierają nacisk na żyły i pomagają pompować krew z nóg z powrotem do serca. „Jednak pończochy uciskowe powinny być stosowane tylko w ostateczności, gdy jest gorąco” – mówi Leila Bruno.