Uśmierz ból pleców i rwę kulszową dzięki tym skutecznym, naturalnym środkom

Pulsujący ból w dolnej części pleców lub w nodze? Te objawy mogą wskazywać na zapalenie nerwu kulszowego. Odkryj delikatne techniki i ukierunkowane ruchy, aby szybko złagodzić dyskomfort.
Skąd bierze się ten kłujący ból?

Rwa kulszowa objawia się uporczywym (czasami ostrym) dyskomfortem promieniującym z dolnej części pleców do uda, a nawet nogi. Siedząca praca, nietypowy wysiłek fizyczny lub nieprawidłowa pozycja podczas snu mogą go wywołać. Gdy ból się nasila, codzienne czynności stają się wyzwaniem: wstanie z łóżka lub zrobienie kilku kroków wymaga nadludzkiego wysiłku.

Dobra wiadomość? Proste ćwiczenia rozciągające, odpowiednie dla osób na każdym poziomie zaawansowania, pomagają rozluźnić mięśnie dolnej części pleców i złagodzić ten uporczywy dyskomfort.

Ulga w pozycji leżącej
Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i pozwól im powoli kołysać się na boki. To delikatne kołysanie delikatnie reaktywuje elastyczność kręgosłupa. Skoncentruj się na oddechu i obserwuj, jak węzły mięśniowe stopniowo się rozluźniają.

Pozycja Wielbłąda na Dekompresję Dolnego Pleców

Zapożyczona z jogi, ta sekwencja tworzy przestrzeń między kręgami. Uklęknij, rozstawiając uda na szerokość miednicy. Oprzyj dłonie na biodrach i rozciągnij klatkę piersiową, a następnie stopniowo odchyl się do tyłu, chwytając kostki lub opierając dłonie na stopach. Utrzymaj pozycję bez napięcia, weź głęboki oddech… a następnie rozluźnij mięśnie.

Skok w siadzie na rozciągnięcie mięśni pleców