W przypadku zawału serca masz tylko sekundy, aby uratować swoje życie. Co powinieneś zrobić?

W przypadku zawału serca masz tylko kilka sekund, aby uratować swoje życie. Co powinieneś zrobić?
W przypadku zawału serca każda chwila jest krytyczna. Chociaż takie incydenty nie zdarzają się każdemu, przygotowanie i wiedza, jak reagować, mogą uratować życie. Równie ważne jest przyjęcie prostych, codziennych nawyków, które promują zdrowie serca bez powodowania niepotrzebnego stresu.

Natychmiastowe działanie: co zrobić przy pierwszym objawie
Zawały serca mogą nastąpić bez ostrzeżenia. Niezależnie od tego, czy przytrafią się Tobie, czy komuś w pobliżu, Twoja pierwsza reakcja ma kluczowe znaczenie.

Natychmiast wezwij pomoc doraźną. Szybka interwencja specjalisty jest niezbędna do przeżycia.

Podczas oczekiwania wypróbuj technikę głębokiego, silnego kaszlu.

Tak, może to zabrzmieć zaskakująco, ale głęboki i zdecydowany kaszel po dużym oddechu może pomóc utrzymać przepływ krwi i utrzymać tlen w mózgu i sercu do czasu przybycia pomocy. Chociaż nie zastępuje opieki medycznej, ta metoda może przynieść krótkotrwałe, ale znaczące korzyści.

Codzienne nawyki dla zdrowszego serca

Ochrona serca nie wymaga gruntownej zmiany stylu życia. Małe, konsekwentne wysiłki mogą w dużym stopniu przyczynić się do poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

1. Jedz produkty przyjazne sercu
Skup się na diecie bogatej w świeże warzywa, owoce, błonnik i produkty pełnoziarniste. Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych, które podnoszą poziom złego cholesterolu (LDL), i włącz do niej zdrowe tłuszcze, takie jak kwasy omega-3, oliwę z oliwek i tłuste ryby. Dieta zdrowa dla serca ma również tę zaletę, że poprawia nastrój.

2. Bądź aktywny fizycznie
Nie musisz trenować jak sportowiec. Wystarczy 30 minut szybkiego marszu, pływania, tańca, a nawet ogrodnictwa każdego dnia, aby poprawić zdrowie serca. Dodanie ćwiczeń siłowych raz lub dwa razy w tygodniu to również świetny sposób na wsparcie zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

3. Pożegnaj się z paleniem
Tytoń jest jednym z największych zagrożeń dla serca. Podejmuj stopniowe kroki, aby rzucić palenie, znajdź pomocne alternatywy i polegaj na sieci wsparcia. Każdy dzień bez dymu to krok w kierunku silniejszego serca.

REKLAMA