Witamina, której brakuje w ciele, gdy bolą nogi i kości

• Serek do sprężystości

• Jajko żółtko

• Fermentowane produkty (takie jak Natto)

Omega-3: dla zdrowych stawów

Zmniejszają stan zapalny i łagodzą ból stawów. Znajdziecie je w:

• Salmon i makrela

• Siemię lniane i nasiona chia

• Nakrętka

Naturalne środki zaradcze, aby złagodzić ból

Jeśli ból pozostaje łagodny, niektóre naturalne wskazówki mogą pomóc:

• Imbir i kurkuma: silny środek przeciwzapalny do łagodzenia bólu mięśni.

• Kąpiele solne Epsom: zawarty magnez rozciąga mięśnie i łagodzi skurcze.

• Olej magnezu: Nanieść na nogi, aby uzyskać lepszą regenerację mięśni.

• Masaż Arnica: Ten olej jest znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych i jest idealny do uporczywego bólu.

• Marchew Orange Juice: koktajl witaminowy bogaty w beta-karoten i witaminę C, aby wzmocnić kości.

Kiedy powinieneś udać się do lekarza?

Kontynuacja na następnej stronie