a najlepszym sposobem na pozyskanie witaminy D jest ekspozycja na słońce. Słońce może być jednak niebezpieczne, jeśli narazisz się na zbyt dużą dawkę promieniowania ultrafioletowego lub jeśli nie będziesz przebywać na zewnątrz tak często, jak powinieneś. Dlatego wiele osób cierpi na niedobór witaminy D.
Bez witaminy D nasze kości nie są w stanie wchłaniać wapnia, niezbędnego im do zachowania zdrowia. Ale jest jeszcze gorzej! Jeśli wapń gromadzi się w naczyniach krwionośnych lub w sercu i uniemożliwia krwi dostarczanie tlenu i składników odżywczych do komórek i tkanek, może dojść do udaru, jeśli blokada znajduje się w mózgu, lub zawału serca, jeśli blokada znajduje się w sercu.
Witamina K2 zmniejsza ilość wapnia, która przedostaje się do naczyń krwionośnych i pomaga wzmocnić kości, co może zapobiegać osteoporozie.
Jeśli chcesz przyjmować suplement K2, oto co musisz wiedzieć.
Istnieją dwa rodzaje suplementów witaminy K2: MK4 i MK7. MK4 ma krótszy okres półtrwania niż MK7. Oznacza to, że nie pozostaje w systemie tak długo jak MK7. Ponadto MK4 szybciej przenika do organizmu, ale nie utrzymuje się w nim tak długo.
MK7 można przyjmować raz dziennie. Możesz zauważyć, że na etykiecie suplementu napisano, że należy przyjmować od 90 do 100 mikrogramów, a jeśli chcesz, możesz nawet 200 mikrogramów. Przyjmowanie MK7 z witaminą D jest opcjonalne, choć zalecane, ponieważ witamina D odgrywa istotną rolę w wielu przemianach chemicznych zachodzących w naszym organizmie. Wybierając formę witaminy D, wybierz D3 zamiast D2, ponieważ będzie ona najbardziej biodostępna dla organizmu i zapewni optymalne rezultaty.
