Wrzuć surowe płatki owsiane do wolnowaru z tymi 3 składnikami. Śniadanie nigdy nie będzie takie samo.

Jest coś magicznego w tym, gdy budzisz się z zapachem ciepłego, treściwego śniadania, które zostało już przygotowane, gdy śniłeś. Ta wolnowarowa 4-składnikowa owsianka na noc to wybawienie na zabiegane poranki, kiedy potrzebujesz czegoś pożywnego, ale nie masz czasu na gotowanie. Po raz pierwszy wpadłem na ten pomysł podczas szczególnie intensywnego tygodnia w pracy i od tamtej pory jest on podstawą mojej kuchni. Jest idealny dla każdego, kto chce zacząć dzień od pożywnego posiłku bez porannego pośpiechu.
Ta owsianka to puste płótno dla wszystkich twoich ulubionych dodatków. Uwielbiam dodawać łyżkę greckiego jogurtu i posypkę orzechów, aby uzyskać trochę dodatkowego białka i chrupkości. Świeże owoce, takie jak jagody lub pokrojone banany, dodają orzeźwiającej słodyczy, a odrobina miodu lub syropu klonowego może zaspokoić twoją ochotę na słodycze. Połącz ją z filiżanką ulubionej kawy lub herbaty, a otrzymasz śniadanie, które jest zarówno pocieszające, jak i energetyzujące.
Reklama
4-składnikowa owsianka na noc w wolnowarze
Porcje: 4

Składniki
2 szklanki surowego owsa
4 szklanki wody
1 szklanka mleka (mlecznego lub roślinnego)
1/4 łyżeczki soli
Instrukcje
1. W wolnowarze wymieszaj surowe płatki owsiane, wodę, mleko i sól.
2. Wymieszaj wszystko razem, aby płatki owsiane równomiernie się rozłożyły.
3. Ustaw wolnowar na niską temperaturę i gotuj przez noc przez 7-8 godzin.
4. Rano dobrze wymieszaj owsiankę i podawaj ją na gorąco z ulubionymi dodatkami.

Reklama
Warianty i wskazówki
Możesz puścić wodze fantazji, przygotowując ten podstawowy przepis na owsiankę! Możesz dodać przyprawy, takie jak cynamon lub gałka muszkatołowa, aby uzyskać dodatkowe ciepło. Jeśli wolisz słodszą owsiankę, przed gotowaniem dodaj trochę brązowego cukru lub ekstraktu waniliowego. Aby zwiększyć ilość białka, dodaj łyżkę proszku proteinowego lub trochę nasion chia. Możesz również zamienić wodę na więcej mleka lub nawet użyć mleka kokosowego, aby uzyskać bardziej kremową konsystencję. Jeśli lubisz słodycze, spróbuj dodać suszone owoce, takie jak rodzynki lub żurawiny, w ostatniej godzinie gotowania.
Zasoby
Wydrukuj ten przepis