Zimne prysznice kontra gorące prysznice: korzyści zdrowotne poparte nauką

Trwają dyskusje na temat zimnych i gorących pryszniców, a zwolennicy obu opcji twierdzą, że mają one różne korzyści dla zdrowia. Oba rodzaje pryszniców mają swoje zalety, a wybór często zależy od indywidualnych preferencji i konkretnych celów zdrowotnych. Poniżej przedstawimy naukowo udowodnione korzyści płynące z zimnych i ciepłych pryszniców, a także odnośniki potwierdzające każde twierdzenie.

Zimne prysznice kontra gorące prysznice: korzyści zdrowotne poparte nauką
Zimne prysznice: korzyści zdrowotne potwierdzone naukowo
1. Poprawia krążenie
Zimna woda powoduje zwężenie naczyń krwionośnych (wazokonstrykcja), co może poprawić krążenie. Kiedy ciało zostanie wystawione na działanie zimnej wody, krew zostaje przekierowana ze skóry i kończyn do tułowia, co ma na celu utrzymanie temperatury wewnętrznej.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Medical Hypotheses sugeruje, że ekspozycja na zimno może poprawić funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego poprzez zwiększenie krążenia i zmniejszenie stanu zapalnego.

2. Wzmacnia układ odpornościowy
Regularne przebywanie w zimnej wodzie może stymulować produkcję białych krwinek, które odgrywają ważną rolę w zwalczaniu infekcji.

Badanie przeprowadzone w Holandii wykazało, że uczestnicy, którzy brali zimne prysznice, mieli o 29% mniej dni chorobowych w pracy w porównaniu z tymi, którzy brali gorące prysznice.

3. Poprawia czujność umysłową i nastrój
Zimne prysznice mogą zwiększyć czujność dzięki szokowi wywołanemu przez zimną wodę, która wyzwala wyrzut adrenaliny i zwiększa wchłanianie tlenu.

Zimne prysznice poprawiają nastrój i łagodzą objawy depresji. Zimna woda stymuluje „niebieski punkt” w mózgu, który jest głównym źródłem noradrenaliny – substancji chemicznej odgrywającej rolę w łagodzeniu depresji.