10 śmiertelnych nawyków, które poważnie uszkadzają Twoje nerki

5. Niedobory witamin i minerałów
Spożywanie zdrowej, zbilansowanej diety ze świeżymi owocami i warzywami jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia i prawidłowego funkcjonowania nerek. Wiele niedoborów może zwiększać ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych lub niewydolności nerek. Na przykład witamina B6 i magnez są bardzo ważne w zmniejszaniu ryzyka wystąpienia kamieni nerkowych.

Szacuje się, że 70 do 80 procent Amerykanów nie przyjmuje wystarczającej ilości magnezu, więc istnieje duże prawdopodobieństwo, że jesteś jednym z nich.

Szacuje się, że 70 do 80 procent Francuzów nie przyjmuje wystarczającej ilości magnezu, więc istnieje duże prawdopodobieństwo, że jesteś jednym z nich. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o niedoborach magnezu.

6. Zbyt dużo białka zwierzęcego
Nadmierne spożycie białka, zwłaszcza czerwonego mięsa, zwiększa obciążenie metaboliczne nerek. Tak więc większa ilość białka w diecie oznacza, że ​​nerki muszą ciężej pracować, co z czasem może prowadzić do uszkodzenia nerek lub ich dysfunkcji.

7. Brak snu
Wszyscy słyszeliśmy, jak ważne jest zapewnienie sobie dobrego snu w nocy. Przewlekły niedobór snu jest powiązany z wieloma chorobami, a choroba nerek również znajduje się na liście. W nocy organizm naprawia uszkodzoną tkankę nerkową, więc daj jej czas na wyleczenie i naprawę.

8. Nawyk picia kawy
Podobnie jak sól, kofeina może podnosić ciśnienie krwi i dodatkowo obciążać nerki. Z czasem nadmierne spożycie kawy może uszkodzić nerki.