12 znaków ostrzegawczych, że jesz za dużo cukru

Cukier może smakować słodko, ale jego ukryty wpływ na twoje ciało może być wszystkim innym. Od podstępnego przyrostu masy ciała po wahania nastroju i problemy skórne, nadmierne spożycie cukru może cicho zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Przeciętna dieta jest dziś wypełniona dodanymi cukrami ukrytymi w napojach, przekąskach i przetworzonej żywności – dzięki czemu łatwo jest spożywać znacznie więcej niż potrzebuje twoje ciało.

Jeśli zastanawiałeś się, czy twój słodki ząb przekroczył linię, oto 12 znaków ostrzegawczych, że jesz za dużo cukru – i co możesz zrobić, aby przejąć kontrolę.

1. Ciągłe zmęczenie i niska energia

Jeśli czujesz się wyczerpany nawet po całodniowym śnie, cukier może być winowajcą. Spikes w cukrem we krwi daje ci szybki wybuch energii, ale krach, który następuje, sprawia, że czujesz się ospały i zmęczony.

2. 2. Częste pragnienia dla słodyczy

Cukier jest uzależniający. Im więcej jesz, tym bardziej twoje ciało tego pragnie. Jeśli stale sięgasz po desery, napoje gazowane lub słodkie przekąski, może to być oznaką nadmiernego zużycia.

3. Nieoczekiwany przyrost masy ciała

Nadmiar cukru – zwłaszcza z słodkich napojów – dodaje „pustych kalorii” bez prawdziwego odżywiania. Z biegiem czasu może to spowodować gromadzenie się tłuszczu, szczególnie wokół brzucha.

4. Problemy skórne (trądziki i trądziki)

Wysokie spożycie cukru zwiększa poziom insuliny, powodując produkcję oleju i stan zapalny w skórze. Często prowadzi to do wybicia trądziku i matowej skóry.