Gdy ból rozprzestrzenia się z dolnej części pleców wzdłuż nogi, często podejrzewa się rwę kulszową. To częste schorzenie może być spowodowane podrażnieniem lub uciskiem nerwu, a kluczową rolę w tym mechanizmie odgrywa jeden mięsień: mięsień gruszkowaty, położony głęboko w pośladku. Jeśli ucisk jest zbyt ciasny, może powodować ucisk nerwu kulszowego i ból, drętwienie lub mrowienie.
Dobra wiadomość? Kilka prostych, ukierunkowanych ćwiczeń rozciągających może pomóc rozluźnić ten mięsień i zmniejszyć ból. Oto cztery skuteczne ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu, bez sprzętu.
4 ćwiczenia rozciągające na rwe kulszową, ból bioder i ból dolnej części pleców
Rozciąganie mięśnia gruszkowatego w pozycji leżącej (skrzyżowane kolana)
Yo Make również polubił
Sposób w jaki śpisz ujawnia jak bardzo jesteś leniwy
Sałatka marokańska
Jak Zapobiec Tworzeniu Się Lodu w Lodówce: Skuteczne Metody i Wskazówki
Żona zostawiła go pięć lat temu, ma siedmioro dzieci: jak sobie radzi dzisiaj?