Źródła witaminy C obejmują owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, grejpfruty i cytryny, a także truskawki, kiwi i paprykę. Te produkty są nie tylko pyszne, ale również doskonałym źródłem witaminy C.
Witamina E
Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który znacząco przyczynia się do zdrowia oczu. Ten niezbędny składnik odżywczy odgrywa kluczową rolę w zmniejszaniu ryzyka zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem (AMD) i powstawania zaćmy.
Właściwości przeciwutleniające witaminy E są niezbędne do ochrony oczu przed uszkodzeniami oksydacyjnymi powodowanymi przez wolne rodniki. Ten stres oksydacyjny może prowadzić do rozwoju chorób oczu, takich jak AMD, które jest główną przyczyną upośledzenia wzroku u osób starszych. Neutralizując wolne rodniki, witamina E pomaga utrzymać zdrowie plamki żółtej, centralnej części siatkówki odpowiedzialnej za ostre widzenie centralne. Ponadto ochronne działanie witaminy E obejmuje zapobieganie powstawaniu zaćmy poprzez hamowanie utleniania białek soczewki.
Yo Make również polubił
Wkładanie jajka do pojemnika na kostki lodu: sztuczka, którą warto wypróbować
Dowiedz się, co pozycja, w jakiej śpisz, mówi o Twojej osobowości
Mama wrzuca paczkę mrożonych frytek do wolnowaru i w mgnieniu oka przygotowuje smaczny posiłek
Jak wyhodować miętę z sadzonek.