5 szybkich ćwiczeń na dolne mięśnie brzucha dla płaskiego brzucha

Istnieje nieskończenie wiele sposobów na ćwiczenie mięśni brzucha, ale najtrudniej znaleźć ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha. Górne mięśnie brzucha i mięśnie skośne brzucha przyciągają całą uwagę.

Zajmijmy się więc dolną częścią brzucha. Tak, tak, tak, twój mały brzuszek nam wybaczy, musimy się nim zająć.

ad
Wystarczy wykonać te 5 ćwiczeń.

1 – DESKA NA ŁOKCIACH

Deska na plecach! I tym razem ponownie poczujesz każdy mięsień w swoim ciele. Po prostu zacznij w pozycji deski na łokciach, dłonie splecione razem, stopy rozstawione nieco szerzej niż szerokość bioder. Zacznij lekko unosić biodra, wypychając stopy tak, aby biodra uniosły się do pozycji pike. Powoli odwróć to, co właśnie zrobiłeś, aby powrócić do pozycji startowej deski.