7 oznak, że jesz za dużo cukru

2. Ciągła ochota na cukier i przekąski
Czy trudno Ci się oprzeć słodyczom lub odczuwasz nieustanną potrzebę podjadania?

🔹 Nadmierne spożycie cukru uzależnia, ponieważ stymuluje uwalnianie dopaminy, hormonu związanego z przyjemnością. Im więcej jesz, tym bardziej pragnie tego twój organizm.

💡 Rozwiązanie: Zastąp słodycze zdrowszymi alternatywami, takimi jak świeże owoce, orzechy (migdały, orzechy włoskie) lub gorzka czekolada o wysokiej zawartości kakao.

3. Przyrost masy ciała i trudności z utratą wagi
Nadmiar cukru gromadzi się w organizmie w postaci tłuszczu, zwłaszcza w okolicy brzucha.

🔹 Kiedy spożywasz zbyt dużo cukru, Twój organizm produkuje więcej insuliny, hormonu, który powoduje odkładanie się tłuszczu. Z czasem może to prowadzić do zwiększenia masy ciała i utrudnić jej utratę.

💡 Rozwiązanie: Ogranicz spożycie rafinowanego cukru i wybieraj produkty bogate w błonnik i białko, aby zapewnić uczucie sytości.

przeczytaj więcej na następnej stronie