Kofeina: fałszywy sojusznik, prawdziwy problem
Kiedy przytłacza Cię zmęczenie, kawa wydaje się idealnym rozwiązaniem… ale to pułapka! Kofeina może Cię pobudzić w danej chwili, ale zakłóca sen i sprzyja wyczerpaniu w dłuższej perspektywie. Dobry sen jest niezbędny do lepszego radzenia sobie z fibromialgią.
Co robić? Ogranicz spożycie kawy, czarnej herbaty i napojów gazowanych. Zamiast tego wybieraj kojące herbaty ziołowe, takie jak rumianek lub werbena, które wspomagają spokojny sen.
Gluten i drożdże: niespodziewane czynniki wyzwalające
Gluten i drożdże, znajdujące się w chlebie, makaronie i wielu wypiekach, sprzyjają stanom zapalnym i problemom trawiennym, a to dwa czynniki, które mogą nasilać ból.
Co robić? Wypróbuj dietę bezglutenową przez kilka tygodni i obserwuj efekty na swoim ciele. Zastąp pszenicę alternatywami, takimi jak komosa ryżowa, brązowy ryż lub mąka gryczana.
Przeczytaj więcej na następnej stronie
Yo Make również polubił
„Ciasto jesiennej rozkoszy” to przepis, który robię, gdy chcę poczuć jesienną atmosferę, używając tylko trzech składników — wszyscy myślą, że spędziłam nad nim wiele godzin!
Jeśli masz w domu jedną z tych roślin, dbaj o nią, bo masz skarb, o którym nie wiesz.
Flan z jabłkami, jogurtem greckim i migdałami
Albert Einstein: Inteligentna osoba unika w życiu trzech rzeczy. Przede wszystkim…| Cytat