W przeciwieństwie do tłuszczów trans i smażonych potraw, których spożycie należy ograniczyć, dobre tłuszcze są sprzymierzeńcami wątroby. Awokado, nasiona oleiste, małe tłuste ryby, oleje roślinne z pierwszego tłoczenia… Pomagają rozpuszczać tłuszcz, jednocześnie zwalczając stany zapalne. Należy spożywać bez umiaru!
3- PRAKTYKUJ OKRESOWY POST, ABY WSPOMAGAĆ REDUKCJĘ WAGI
Zachowując co najmniej 16-godzinny odstęp między ostatnim posiłkiem, kolacją, a pierwszym posiłkiem następnego dnia, dasz wątrobie odpocząć i wspomożesz rozkład tłuszczu. „Najłatwiejszym sposobem na wprowadzenie w życie jest wieczorny okresowy post” – mówi naturopata. Na przykład kończymy kolację o 19:00 i nie jemy aż do 11:00 następnego dnia. »
Jak długo stosować przerywany post?
Aby uzyskać optymalne rezultaty bez konieczności pozbawiania się wyrzeczeń, specjalista zaleca praktykowanie przerywanego postu 16/8 trzy razy w tygodniu. Stosując inne środki, będziesz mógł zauważyć korzyści już po kilku tygodniach! I nie tylko dla wątroby…
4- RUSZAJ SIĘ REGULARNIE, ABY POZBYĆ SIĘ TŁUSZCZU
Regularna i intensywna aktywność fizyczna jest niezbędna do przyspieszenia metabolizmu i spalania tłuszczu. „Znajdź aktywność kardio, która sprawia ci przyjemność, na przykład szybki spacer, jazdę na rowerze lub pływanie, i wykonuj ją przez co najmniej 30 minut trzy razy w tygodniu, o stałej intensywności” – zaleca specjalista.
Więcej informacji znajdziesz na następnej stronie
Yo Make również polubił
Super pyszne śnieżki
Chleb szpinakowo-fetowy: szybki, miękki i przepyszny!
Zupfkuchen w 20 minut: Szybka i Pyszna Rozkosz, Która Podbije Twoje Serce!
“Świąteczny Gugelhupf Twarogowy w 10 Minut: Prostota i Smak na Twoim Stole!”