Aspartam (Equal®, NutraSweet®)
Splenda (sukraloza)
AminoSweet
Syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy
Advantame
Sweet’n’Low (sacharyna)
Truvia
Naturalne źródła cukru, takie jak miód, syrop klonowy, owoce i melasa, oprócz słodyczy, dodają składników odżywczych. Mają stosunkowo niski indeks glikemiczny w porównaniu do cukru rafinowanego, dzięki czemu są nie tylko bezpieczne w stosowaniu, ale także korzystnie wpływają na samopoczucie.
Ponadto, ze względu na swoją wartość odżywczą, są one bardziej sycące niż rafinowany cukier, jeśli chodzi o zaspokojenie ochoty na coś słodkiego, unikając w ten sposób nadmiernego spożycia:
Miód (surowy i niepasteryzowany): superżywność o działaniu przeciwzapalnym, przeciwgrzybiczym i antybakteryjnym, bogata w składniki odżywcze i przeciwutleniacze.
Syrop klonowy: zabija komórki rakowe; Bogaty w unikalne minerały, substancje przeciwzapalne, przeciwutleniacze i związki fitochemiczne korzystne dla zdrowia człowieka.
Melasa czarna: Bogata w minerały, w tym wapń, żelazo, potas, selen i magnez.
Sok owocowy (prawdziwy sok owocowy bez dodatku cukru): Zawiera dużo naturalnego cukru, ale także wiele witamin i minerałów.
Jak wyjść z uzależnienia od cukru
Jeśli jesteś uzależniony od cukru, istnieją sposoby, aby odzwyczaić się od niego. Szybko zauważysz różnicę w swoim samopoczuciu.
W zależności od tego, ile dodanego/sztucznego cukru zazwyczaj spożywasz w ciągu dnia i jak długo to robisz, mogą wystąpić u Ciebie objawy odstawienia. Podobnie jak w przypadku każdego innego uzależnienia, Twój organizm zareaguje na brak cukru:
Złość/drażliwość
Lęk/Depresja
Zmiany apetytu/
zachcianki żywieniowe zawroty głowy
Zmęczenie
Zachowania związane z bólem głowy
bezsenność impulsywna
Drżenie
Strata
Możesz nagle lub powoli zaprzestać spożywania nadmiernej ilości cukru, dokonując świadomych wyborów żywieniowych pozwalających na wyeliminowanie niezdrowych substancji. Nagłe odstawienie leku prawdopodobnie spowoduje zauważalne objawy odstawienia. Okres karencji może trwać od kilku dni do miesiąca.
Aby złagodzić dyskomfort związany z odstawieniem leku, możesz spróbować:
