Piękna sylwetka to coś, czego pragnie wiele osób, jednak niewielu ją osiąga, często z powodu braku motywacji, ale także z powodu braku odpowiednich ćwiczeń. W tym artykule oferujemy Ci 5 prostych ćwiczeń, które pomogą Ci zmienić swoje ciało i uzyskać sylwetkę, o jakiej marzysz!
1. Deska
To jedno z najskuteczniejszych i niedocenianych ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu. To statyczne ćwiczenie pozwala na pracę mięśni brzucha i ramion. Połóż się na podłodze i zegnij łokcie pod kątem 90 stopni.
Ustaw ciało w linii prostej i podeprzyj je łokciami, poduszeczkami stóp i przedramionami. Utrzymaj tę pozycję tak długo, jak możesz i uważaj, aby nie poruszyć pośladkami ani talią.
2. Pompki
Ćwiczenie to angażuje całe ciało, ponieważ angażuje wszystkie mięśnie. Przyjmij pozycję deski, połóż dłonie pod ramionami i wyprostuj je. Trzymaj plecy, pośladki i nogi w linii prostej. Wykonaj powolny ruch w dół, zginając łokcie. Powtórz ten ruch kilka razy.
Ciąg dalszy na następnej stronie
Yo Make również polubił
Jak trwale pozbyć się owłosienia na twarzy i ciele
Nauczyłam się tego od mojej babci i do dziś jest to moja ulubiona potrawa!
„Moja teściowa kupuje te tabletki, mimo że nie ma zmywarki. Dzięki jej sprytnemu trikowi, kupiłam też jedno opakowanie na cały rok!”
Podlewaj ogórki tym płynem, a niespodziewanie urosną w nocy