Piękna sylwetka to coś, czego pragnie wiele osób, jednak niewielu ją osiąga, często z powodu braku motywacji, ale także z powodu braku odpowiednich ćwiczeń. W tym artykule oferujemy Ci 5 prostych ćwiczeń, które pomogą Ci zmienić swoje ciało i uzyskać sylwetkę, o jakiej marzysz!
1. Deska
To jedno z najskuteczniejszych i niedocenianych ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu. To statyczne ćwiczenie pozwala na pracę mięśni brzucha i ramion. Połóż się na podłodze i zegnij łokcie pod kątem 90 stopni.
Ustaw ciało w linii prostej i podeprzyj je łokciami, poduszeczkami stóp i przedramionami. Utrzymaj tę pozycję tak długo, jak możesz i uważaj, aby nie poruszyć pośladkami ani talią.
2. Pompki
Ćwiczenie to angażuje całe ciało, ponieważ angażuje wszystkie mięśnie. Przyjmij pozycję deski, połóż dłonie pod ramionami i wyprostuj je. Trzymaj plecy, pośladki i nogi w linii prostej. Wykonaj powolny ruch w dół, zginając łokcie. Powtórz ten ruch kilka razy.
Ciąg dalszy na następnej stronie
Yo Make również polubił
To się nazywa gulasz dla biedaków, ale jedząc go czuję się tak bogaty!
Znany jako „Główny punkt programu świąt Bożego Narodzenia” był główną atrakcją trzech rodzinnych spotkań w tym tygodniu!
Pieczeń z kurczaka zawijana w boczek: wilgotny i soczysty przepis na faszerowany klops z kurczaka
Domowa Uprawa Truskawek: Sekrety Obfitych Plonów w Plastikowych Butelkach 5-Litrowych