Zmień swoje ciało w 4 tygodnie dzięki tym 5 prostym ćwiczeniom

3. Przysiad
To ćwiczenie wzmocni Twój korpus, mięśnie czworogłowe, łydki i uda, a także pobudzi zdrowy proces spalania tłuszczu.

Utrzymaj ciało w pozycji wyjściowej w kucki. Wyciągnij ramiona do przodu, a następnie powoli podnieś się do pozycji wyprostowanej. Głowa powinna być prosta, twarz zwrócona do przodu, a kręgosłup prosty. Schodząc w dół, staraj się schodzić tak nisko, jak to możliwe. Twoje biodra powinny być równoległe do podłogi, ale nie zmuszaj się, jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić.

4. Ptak-pies
Ustaw się w pozycji deski i stań na rękach i kolanach. Wyciągnij prawą nogę do tyłu i lewą rękę do przodu. Twoje ciało powinno być zrównoważone i proste. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund. Następnie zmień ręce i nogi. Ćwiczenie „Ptak-pies” wzmacnia dolną część pleców i mięśnie brzucha.

Ciąg dalszy na następnej stronie