Czy kiedykolwiek miałeś bezpodstawny ból nóg? Kruchość kości czy nocne skurcze? Co jeśli twoje ciało wyśle Ci sygnał? Brak niektórych witamin i minerałów może być odpowiedzialny za twoje dolegliwości. Na szczęście istnieją proste rozwiązania, aby odzyskać siłę i witalność. Odkryjmy składniki odżywcze, które są niezbędne dla zdrowych kości i mięśni.
Niedobór witaminy D: powszechna przyczyna bólu kości
Jeśli bolą cię nogi lub kości są kruche, możesz cierpieć na niedobór witaminy D. Witamina ta odgrywa ważną rolę w wchłanianiu wapnia, który jest niezbędny dla silnych kości. Niedobór może prowadzić do:
Słabość mięśni
Utrzymujący się ból kości
Zwiększone ryzyko złamań kości
Jak zdobyć wystarczającą ilość witaminy D?
Ekspozycja na słońce: 10 do 30 minut dziennie, ramiona i twarz odkryte, przed godziną 11 lub po 15:00, aby uniknąć opaleń słonecznych.
Priorytetowo traktuj żywność: Wolne ryby tłuste (słony, sardynki), żółtka, niektóre grzyby i wzbogacone produkty mleczne.
W razie potrzeby suplementy diety: W przypadku udowodnionego niedoboru, lekarz może przepisać suplementy witaminy D3.
Inne wady, które osłabiają twoje kości i mięśnie
Kontynuacja na następnej stronie
Zobacz kontynuację na następnej stronie
Yo Make również polubił
Ciasto duńskie (Spandau)
Przez całe życie robiłeś kupę w niewłaściwy sposób!
Bułeczka bez policzków z kokosem i czekoladą, najlepsza na świecie!
Domowy sposób na rozjaśnienie fug w domu: podłoga lśni na stałe