Witamina, której brakuje w ciele, gdy bolą nogi i kości

Jeśli ból nie jest spowodowany wyłącznie brakiem witaminy D, inne składniki odżywcze mogą również odgrywać rolę.

Wapń: kolumna twoich kości

Bez wapnia twoje kości staną się kruche i bardziej podatne na złamania. Wapń znajduje się w:

• Produkty mleczne (mleko, ser, jogurt)

• Migdały i sardynki

• Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż

Magnez: sojusznik mięśni

Niedobór magnezu może powodować skurcze mięśni i ból. Aby zapobiec temu problemowi, spożywaj:

• Banany i awokado

• Nasiona słonecznika i orzechy włoskie

• Kakao (dobra wymówka dla kawałka gorzkiej czekolady)

Witamina K2 – architekt wapnia

Wapń musi być skutecznie stosowany przez organizm. Witamina K2 pomaga przechowywać ją w kościach, a nie w tętnicach. Jest on zawarty w:

Kontynuacja na następnej stronie