Jak jajka mogą pomóc w leczeniu i ochronie oczu

Jaja są niezwykle uniwersalne, dlatego łatwo włączyć je do codziennej diety. Oto kilka prostych pomysłów:

Śniadanie: Rozpocznij dzień od jajek przygotowanych na swój sposób – gotowanych na twardo, w koszulkach, smażonych na jajecznicy lub w formie omletu. Aby uzyskać więcej luteiny, dodaj warzywa takie jak szpinak i jarmuż.

Sałatki: Jajka na twardo są świetnym dodatkiem do każdej sałatki, ponieważ dostarczają białka i składników odżywczych korzystnych dla oczu.

Przekąski: Jajko na twardo to bogata w składniki odżywcze przekąska, która zaspokoi głód w południe i zwiększy spożycie witamin korzystnych dla oczu.

Prosty przepis na zdrowie oczu

Omlet ze szpinakiem i pieczarkami

Składniki:

2 jajka

1 szklanka świeżego szpinaku

1/2 szklanki pokrojonych pieczarek

Sól i pieprz do smaku

1 łyżka oliwy z oliwek

Instrukcje: