Jeśli cierpisz na niedobór tego minerału, istnieje większe prawdopodobieństwo pojawienia się plam starczych.

Gdzie znaleźć selen naturalnie?

Oto kilka produktów bogatych w selen, które warto włączyć do swojej codziennej diety:

Orzechy brazylijskie (w większości przypadków wystarczy jeden)
Owoce morza: tuńczyk, sardynki, makrela
Wątroba i podroby
Jaja, nasiona słonecznika, chleb pełnoziarnisty i produkty pełnoziarniste
Zalecane dzienne spożycie dla osoby dorosłej wynosi około 55 mikrogramów. W razie wątpliwości lekarz może zalecić suplementację… ale bądź ostrożny, nadmiar selenu także może być toksyczny. W związku z tym nie zaleca się samodzielnego leczenia.